jak robić

Jesli juz robic to pod koniec jak jestes bardzo dobrze rozgrzany,ale nie polecam takich cwiczen bo mozna rozwalic sobie łokcie i barki.Kumpel co robił takie rzeczy w młodosci powiedziałmi ze jak mnie zobaczy w czasie takiego cwiczenia to mam w pier.... Jesli masz mozliwosc boks w wodzie.Bezpiecznie i efektowne cwiczenie.

ja mysle ze moze bardziej chodzilo o 20% mniej z twojego rekordu tzn 80% tego co podniesiesz to jest bardziej logiczne bo np. ktos wyciska 300kilo i jak da sobie 280 to zrobi tym 2 razy a jak ktos jak ty wyciska 30 kilo albo 20 to musi robic sama sztangą albo rękami, jesli pocisniesz np 100 i darz sobie 80 to zrobisz tym akurat kolo 8-10 powtorze, [...]

człowieku, poczekaj troszkę albo zajmij się treningiem domatora jak już chcesz coś robić

Czyli robić takie krótkie treningi jak narazie codziennie? Bo to co mnie tak wyczerpalo niewiem czy trwało z 30min

[...] - najłatwiej się robi podciągnięcie(za szeroko to pracuja głównie plecy za wąsko to znowu głównie biceps) -spróbuj robić ruch w dół tylko do kąta 90 w ramieniu(później jakbędziesz ich już robił sporo robisz już cały ruch) -NIe BUJAJ SIĘ -jak się nauczysz już jako tako podciągać to możesz dorzucić normalne ćwiczenie bice i najszerszych [...]

a to jak to mam rozlozyc na 5 dni by rece osobno robic + co do nich dolozyc?

a dostales odszkodowanie za te zlamanie jak dostales to jak wyjasniles jak to sie stalo? A czy moge chociaz zaczac robic teraz pompki chyba niebedzie to naruszac tej kosci?

Problem jest jeden - nie mamy towaru na stanie - wszystko się sprzedaje od razu jak tylko zejdzie z produkcji. Nie chcemy robić promocji po to, aby klienci czekali później po 14 dni na przesyłkę. W tym momencie mamy czas realizacji 90% produktów w terminie 2-3 dni robocze, a chcemy zejść do 24h.

od siebie jedynie moge dodac ze przy takim planie radzilbym robic progresje cięzaru co tydzien/czy co dwa/ gdyz progresja co serie nie jest potrzebna gdyż cieżary jakis uzywasz nie są na tyle duze aby byly wielce kontuzjogenne jak np przy planach silowych gdzie operujemy cięzarami na poziomie nawet 90-110% maxymalnego

[...] B Plecy: -Wioslowanie 2s -"dzien dobry" 1s 2)drugei pytanie to czy w B zamiast dzien dobry mogl bym tez robic te unoszenie tulowia z opadu (lubie te cwiczenie) a one w sumie tez jest na prostowniki tak jak dzien dobry ogolnie dziekuje:) ciezar bede zmienial co 1 albo co 2 tyg zobaczymy Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 17:42:48

Właśnie chodzi mi o to żeby mi ktoś wytłumaczył jak i kiedy robić odblok np bijąc tesicia dlugiego i jak długo moge go bić. Pewnie nie chciałbym więcej niż cent na 4 dni.

rób nogi rób... też robiłem mało nogi to był mój błąd jak zaczełem biegać(średnio 5km w wolne od siłowni prócz niedzieli) i robić więcej serii na nogi to zauważyłem że szybciej łapy mi rosną

playand1 ja mam inne notatki. U mnie jest napisane, ze w 2,3 sekundy trzeba zawsze przytrzymywac a jak sie nie miescisz w czasie to trzeba stracac sie robic szybciej sklony. Jednak wydaje mi sie ze codzienny trening brzucha po ponad pół godziny to troche duzo??? Nie przetrenuje miesni???

[...] Te ampy primki po 100mg są? Troche bez sensu małe dawki primki dawać z metą IMO, bo meta cie i tak zablokuje i pełne PCT bedziesz robić, a małe dawki primki tylko mają sens jako wspomagacz, z drugiej strony jak byś miał dawać więcej to kasy na to wyłożysz sporo, a lepsze efekty by było po enanie. Czyli odemnie: jak primke małe dawki to solo [...]

[...] i wprowadzasz igłę pod kątem a nie w tłuszczyk. od kiedy to przeczytałem i zaczełem tak robić widzę zmianę bo dodatkowo zaczęły mi delikatnie nadgarstki i kostki puchnąć. jak dla mnie 2iu to w sam raz na poprawę samopoczucia. przy 4iu nie czułem się najlepiej bo skutki uboczne dawały mi się bardziej we znaki, ale każdy organizm reaguje [...]

w czasie treningu i przy jakimś wysiłku ~!!! zaczyna sie jak zaczynam robić ruchu z dużym wysiłkiem jak juz robie kilka ostatnich ruchów seri, i jak sie zacznie ból to boli jakieś 1,5 godzinki Szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!

[...] jeżeli ktoś (powiedzmy znajomy) zapytłaby Cie -doradz mi co mam robic -poznałem faceta/dziewczyna za***iscie mi sie z nią rozmawia, jest fajna/y ale puszysty/a i to mnie jakos 'odraza' ??? zapewne powiedziałabyś - liczy się to co jest w środku - uroda przemija a dlaczego jezli laska powie ze nie lubi 'napakowanego' odbierane jest inaczej? - [...]

jak cwiczysz duze partie miesniowe np. nogi, to wytwarza sie wiecej testosteronu i hormonu wzrostu w Twoim organizmie, i dzieki tym hormonom inne miesnie szybciej rosną. Czemu nie chcesz wszystkich partii robic, boisz sie, ze sie zmeczysz? Chcesz zaszpanowac przy kolegach, ze 100 na klate bierzesz ;p Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-08-07 [...]

A jeżeli chodzi o przykład.Gdy zaczynałem biegac rok temu nie byłem obtłuszczony.Każdy wie jak trudno jest spalic cokolwiek komus kto przy wzroście 185 waży 76 kg.Powiem szczerze,że ja przegiąłem.w ciągu 3 miesięcy moja waga spadła do 68 kg.Zaczynałem biegac od 2 kilometrów dziennie,po 3 tygodniach pierwszy raz przebiegłem juz 8 km.Zauwazyłem,że [...]

Najlepiej jak poczyta posty opisujace jak co robic i zastusuje sie do nich. Podobnie wyglada to z trenigniem, w dziale trening na pewno sa odpowiednie ciwczenia zeby nie stracic dynamiki i kondycji a zyskac troche kg.